×
StudentMag

Imunitu je třeba podporovat i v období stresu

Imunita podpora
Zdroj: Pexels.com

Podzim s sebou nepřináší jen návrat dětí do školních kolektivů a sychravé počasí, ale také únavu, skleslost a podráždění. Teploty klesají, sluníčko zapadá dřív, večer chodíme spát za tmy a ráno do ní taky vstáváme. To nám na náladě zrovna nepřidá. Víte, že tahle rozladěnost má vliv i na naši imunitu?

Jak je to možné? Jsou to přeci dvě zcela odlišné věci, říkáte si. Ne tak docela. Základem silné imunity totiž je zdravý životní styl, s tím se ale stres a deprese ani trochu neslučují.

Jak zvládnout stres?

Depresivní nálada se sem tam projeví snad u každého z nás. Studenti to znají velmi dobře, zejména během zkouškového období. Často za tím stojí taky střídání počasí nebo nedostatek sluníčka. Projeví se skleslostí, bolestí hlavy, podrážděním, únavou, bolestí zad nebo žaludku, problémy se spánkem. Jak se zbavit stresu a depresivní nálady?

Když zatočíte se stresem, podpoříte tím imunitu

  • Dopřejte si dostatečně dlouhý a kvalitní spánek. Snažte se spát aspoň 7 hodin denně. Tělo zregeneruje a připraví se na další starosti všedních dní.
  • Nezapomínejte odpočívat. Dopřejte si relaxační koupel, přečtěte si oblíbenou knihu, zaposlouchejte se do hudby, choďte na procházky.
  • Naplno využijte všech slunečných dnů.
  • Jezte hodně ovoce a zeleniny, nezapomeňte na doplnění vitamínů C a D do organismu.
Podpora imunity
Zdroj: Pexels.com

Náš tip: Stres je vaší každodenní součástí, stejně tak napětí, potíže se spánkem a bolest hlavy ze stresu? Vsaďte na vitamíny proti únavě a stresu a taky na bylinky. Tabletky nebo čaje s obsahem třezalky, mučenky, kozlíku a šafránu dokáží divy.

Proč je vitamín C tak důležitý?

Naše tělo si ho neumí samo vytvořit, je tak odkázané na to, co mu dodáme. A to buď ze stravy, nebo prostřednictvím doplňků stravy.

  • Vitamín C přispívá k normálnímu fungování imunitního systému.
  • Je důležitý také k normální činnosti nervové soustavy a energetickému metabolismu.
  • Přispívá k normální psychické činnosti, ale i k tvorbě kolagenu.
  • Chrání buňky před oxidativním stresem.
  • Snižuje únavu a vyčerpání.
Podpora imunity
Zdroj: Pexels.com

Víte, že zdravý dospělý jedinec by měl každý den přijmout kolem 80 mg vitamínu C? V případě zvýšené psychické nebo fyzické zátěže ještě víc.

Náš tip: Vitamín C najdete třeba v doplňcích stravy MultiIMUN a Preventan.

Podpora imunity Preventan
Zdroj: BENU.cz

Jak ještě můžete imunitní systém podpořit?

Pro silnou imunitu můžete udělat víc než jen to, že budete tělu dodávat potřebné vitamíny a minerály ze stravy i prostřednictvím vitamínů na posílení imunity.

  • Nepodceňujte hygienu. Pravidelně, a hlavně správně si myjte ruce. Když nebude po ruce voda a mýdlo, použijte bezoplachovou dezinfekci. V dnešní době taky dodržujte rozestupy a noste roušky.
  • Choďte na čerstvý vzduch. Krátká procházka každý den vám udělá dobře.
  • Důležitý je i dostatek spánku.
  • Každou nemoc vyležte, nesnažte se ji přecházet.


Diskuse

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*


Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..